Mein Rucksack für die Langstreckenwanderungen wog um die 15-16 Kilo plus Wasser, dafür aber inkl Zelt, Schlafsack, Isomatte, Kocher usw und essensunabhängig für drei Tage = Zelttour.
Ich kopiere hier mal die Liste und streiche bzw ergänze kursiv, was ich mitnehmen würde:
Kleidung:
T-Shirts (2?)
etwas längeres bzw. leichter Pulli/Hemd
Ersatzhose
Socken (die besten, die man sich leisten kann)
Unterwäsche (gibts zumindest für Frauen aus "Papier" = Wegwerfartikel)
für Frauen: BH mit Vorderverschluß oder Bustier, weil ansonsten der Verschluß am Rücken unter dem Rucksack gerne scheuert
Regenjacke (wobei ich hier immer auf Kriegsfuß stehe und lieber ganz verzichten würde) (ich bevorzuge ein Regencape, das auch über den Rucksack geht = besser belüftet)
wasserdichte Gaiters/Gamaschen
Technik
GPS-Gerät
Batterien
Smartphone/Handy inkl. Ladekabel (das hat einen Aus-Schalter und ist nur für Notfälle)
Kamera inkl. Zubehör (Speicherkarten, Akkus, Ladegerät)
Wasserfilter (???) (noch nie gebraucht, allerdings Nordeuropawanderer)
Kocher, und wenn es nur ein Esbitkocher mit einer Alu-Tasse ist
Trillerpfeife, Signalrakete(n)
Pflegemittel für Schuhe
Ausrüstung/Sonstiges
Landkarte, Kompaß
Erste-Hilfe-Set, elastische Bandage Schmerzmittel
Stift/Papier
Geldbörse/Pass/Dokumente/Fahrkarten etc. --> Kopien aller Dokumente online ablegen, so dass sie von jedem Internetterminal aus abrufbar sind
Handtuch
Bad-Artikel (Zahnbürste, Zahnpasta, Seife) -> statt Shampoo & Seife & Reisewaschmittel Kernseife für alles
Rasierer (bei m)
Desinfektionstücher (?)
Sandalen bzw. Duschlatschen oder diese neumodischen Clogs
Verpflegung
Wasser
Obst für die ersten ein, zwei Tage (?) Obst ist schwer, ich habe höchstens Trockenfrüchte/Obstriegel dabei
Schokolade oder ähnliches
Fertiggerichte
Kaffeepulver/Tee
Alex:
Sonnenbrille
Sonnenhut
Sonnencreme
Wanderstöcke
Reisewaschmittel
Regenschirm (manche Alpen-Wanderer schwören darauf) bitte? Regenschirm in den Alpen und dann vielleicht noch bei Gewitter?
Im alpinen Gelände (über 2000m): warmer Pullover/Fleece, Mütze, Handschuhe
Plastiktüten (um den Rucksack-Inhalt halbwegs trocken zu halten) (ich kleide den Rucksack immer komplett mit einem großen robusten Müllsack aus)
....vielleicht fällt mir noch mehr ein, war lange nicht unterwegs...